Jus hijau bermanfaat bagi tubuh Anda dengan lebih dari satu cara, tetapi ada cara yang benar—dan cara yang salah—untuk memaksimalkan manfaatnya.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus hijau Anda, pastikan jus itu rendah gula.
Beberapa orang memperdebatkan apakah jus hijau itu sehat atau tidak. Menurut pendapat saya, jus hijau yang rendah gula adalah tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat.
Anda memang kehilangan serat dalam tanaman saat Anda membuat jus hijau, jadi selama Anda mendapatkan serat dari makanan lain maka ya, Anda harus minum jus hijau. Jus hijau membanjiri tubuh Anda dengan nutrisi dan hidrasi yang mudah diserap dalam sistem pencernaan Anda, terutama saat Anda meminumnya saat perut kosong. Untuk memastikan Anda masih mendapatkan cukup serat, ada baiknya mengganti smoothie sehat dengan jus hijau segar setiap dua hari sekali.
Saya perhatikan bahwa ketika saya secara konsisten minum jus sayuran hijau segar, saya memiliki lebih banyak energi, kulit saya lebih bersih, dan saya merasa lebih baik di sekitar.
Inilah 5 Manfaat Jus Hijau Terbaik:
1. Mengurangi Peradangan Secara Keseluruhan
Jus hijau segar mengurangi peradangan di tubuh Anda, dan menurut Christine Lydon, MD, dari Yale Medical School “proses peradangan terletak pada akar dari hampir setiap proses penyakit kronis yang dikenal manusia modern – mulai dari obesitas dan diabetes hingga penyakit jantung dan kanker.” Yuck! Peradangan = buruk. Jus hijau anti-inflamasi = bagus.
2. Tingkatkan Hidrasi Seluler
Jus hijau memberikan keseimbangan air dan mineral yang tepat untuk meningkatkan hidrasi tubuh Anda secara keseluruhan, yang dapat membantu apa pun, mulai dari gatal-gatal pada kulit, kabut otak, hingga mengurangi keinginan mengonsumsi gula. Anda merasa lebih lapar saat mengalami dehidrasi, sehingga meningkatkan hidrasi Anda secara keseluruhan dapat membantu Anda mengonsumsi makanan yang lebih seimbang.
3. Tingkatkan Pencernaan Anda
Enzim dalam jus hijau segar meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, dan sebagian besar ahli kesehatan percaya setidaknya 80% dari sistem kekebalan Anda hidup dalam sistem pencernaan Anda. Minumlah.
4. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Jus Hijau membasahi tubuh Anda dengan nutrisi tanaman dan klorofil (alias sinar matahari cair.) Klorofil memperkuat sistem kekebalan Anda, membantu mengendalikan peradangan, meningkatkan produksi sel darah merah, dan membantu meningkatkan kemampuan sel Anda untuk membawa oksigen.
Bahan-bahan dalam jus hijau memiliki sifat penyembuhan dan detoksifikasi yang sangat baik. Ini cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Jangan ragu untuk menambahkan sayuran segar lainnya yang Anda miliki di rumah; aturan praktis yang baik adalah setidaknya tiga sayuran untuk setiap potongan buah untuk menjaga gula tetap rendah dan gula darah Anda seimbang.
5. Perbaiki Kulit Anda
Manfaat ekstra hidrasi dan penyembuhan usus dari jus hijau membuatnya sangat baik untuk kulit Anda, menjaganya tetap bersih dan memberi Anda cahaya sehat ekstra berembun.
Cara Terbaik Membuat Jus Hijau
Berikut adalah beberapa catatan penting untuk memastikan Anda membuat jus hijau yang paling sehat dan terbaik:
- Pilih sayuran hijau yang diisi air dan sayuran berdaun hijau, seperti mentimun, seledri, batang brokoli, kangkung, dan bayam.
- Hindari menambahkan buah atau gula dalam jumlah berlebihan ke jus hijau Anda karena gula menciptakan peradangan dan dapat membahayakan pencernaan Anda, yang merupakan kebalikan dari manfaat jus hijau yang Anda cari.
- Jika perlu, tambahkan 1/2 apel atau pir untuk sedikit rasa manis agar jus Anda lebih enak jika pada awalnya terlalu “hijau” untuk Anda. Apel dan pir penuh dengan enzim dan nutrisi yang luar biasa, tetapi terlalu banyak jus dapat menambahkan terlalu banyak gula. Saya juga suka menambahkan sedikit lemon atau jeruk nipis untuk tambahan vitamin c dan rasa jeruk yang tajam.
- Penting! Jangan pernah menambahkan kulit lemon atau jeruk nipis ke dalam juicer karena terlalu banyak mengkonsentrasikan minyak esensial dan dapat mengganggu perut Anda. Sebagai gantinya, selalu kupas jeruk sebelum memasukkannya ke dalam juicer, atau, cukup peras irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam jus hijau Anda alih-alih memasukkannya ke dalam juicer.
Jika Anda bertanya-tanya juicer mana yang saya gunakan, saya menggunakan Breville Juice Fountain™ Multi-Speed dan menyukainya.
Di bawah ini Anda akan menemukan resep Easy Starter Green Juice favorit saya. Anda juga dapat melihat Resep Jus Hijau Kale-aid saya—ini adalah salah satu favorit saya!
Mencetak
Keterangan
Jus hijau yang sederhana dan ringan ini sangat cocok untuk Anda yang baru membuat jus atau hanya mencari jus hijau yang ringan dan mudah. Anda juga dapat melihat Resep Jus Hijau Kale-aid saya untuk jus hijau favorit sepanjang masa lainnya!
- 2 mentimun organik
- 3–5 seledri organik iga
- 1 batang brokoli besar (potong semua kuntum dan simpan untuk resep lain)
- 2–3 daun kangkung hijau
- 1/2 apel atau pir organik
- Opsional: 1 hingga 2 inci kenop jahe segar, kupas
- 1/2 lemon organik, dikupas sebelum dijus, atau tidak dijus dan diperas menjadi jus di bagian akhir
Metode: Cuci semua produk dengan baik dan dorong setiap bagian melalui juicer Anda, potong menjadi dua jika perlu agar sesuai dengan bagian atas juicer. Tambahkan beberapa es batu ke jus Anda jika Anda ingin jus Anda dingin, dan minumlah segera karena nutrisinya akan mulai menurun setelah terkena oksigen.
Tip: Jika Anda baru membuat jus, lewati kale sebentar. Ini sangat baik untuk Anda tetapi rasanya sangat kuat. Mudah membuat jus dengan sayuran yang lebih lembut dan saat Anda menyukainya, tambahkan kangkung dan sayuran hijau lainnya.
Catatan
Saya menggunakan Breville Juice Fountain™ Multi-Speed dan menyukainya.
Kata kunci: Resep Jus Hijau, Manfaat Jus Hijau, Resep Jus Hijau Mudah
Ingin lebih banyak manfaat hidup sehat? Lihat Postingan Ini:
Membawa Sanoviv Pulang Bagian 1
Membawa Sanoviv Pulang Bagian 2
5 Alasan Anda Harus Minum Air Lemon Setiap Hari
